Физическая культура
Тема. 1. Футбол.( 4 часа)
Урок № 5-8
Содержание урока
Олимпийская Украина.
Зайдите на сайт-http://uk.wikipedia.org/wiki/%D0%A3%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%97%D0%BD%D0%B0_%D0%BD%D0%B0_%D0%9E%D0%BB%D1%96%D0%BC%D0%BF%D1%96%D0%B9%D1%81%D1%8C%D0%BA%D0%B8%D1%85_%D1%96%D0%B3%D1%80%D0%B0%D1%85
Общая физическая подготовка:
общеразвивающие упражнения в парах,
равномерно-переменный бег на 30, 60, 100 и 200 м;
повторно-интервальная пробегания (сериями) различных по длине отрезков (от 10 до 30 м) с максимальной скоростью (8-12 отрезков в каждой серии), с паузами для отдыха 30 с;
бег на выносливость 200, 400, 500 м;
прыжки в высоту и длину с места;
упражнения с нагрузкой (набивными мячами массой 1-2 кг, гантелями массой 0,5-1 кг,
эстафеты с различными способами передачи, бросками и толкания набивных мячей);
подвижные игры и эстафеты с мячом;
встречные и круговые эстафеты с преодолением полосы препятствий, с переносом, расстановкой и сбором предметов, метанием в цель, бросками и ловлей мяча, прыжками и бегом в различных сочетаниях;
упражнения на снарядах (канат, шест, лестница, гимнастические скамейка и стенка, перекладина, опорные прыжки через козла и коня с мостика);
спортивные игры по упрощенным правилам (гандбол, баскетбол, хоккей с мячом).
Развитие двигательных качеств:
Упражнения на развитие ловкости
Ловкость футболиста проявляется в способности быстро и красиво выполнять двигательные действия в изменяющихся игровых условиях. По-настоящему ловкий игрок может выполнять целый каскад финтов или какой-то трюк, забить гол из труднейшей ситуации. Именно ловкость является отличительной чертой высокого спортивного мастерства. Над развитием ловкости надо работать с детства. Ведь это качество развивается довольно медленно.
Главный принцип подбора упражнений для развития ловкости – как можно больше разнообразия. На тренировках нужно больше использовать хорошо разученные гимнастические и акробатические упражнения, чередования ходьбы и бега в различных сочетаниях, подвижные игры с неожиданно меняющимися ситуациями, упражнения по технике и тактике игры. Выполнять их рекомендуется в начале занятия.
Без мяча
1. Кувырки вперед и назад из упора присев.
2. Серии кувырков: один вперед, один назад.
3. Кувырки вперед и назад через плечо.
4. Опорные прыжки: ноги врозь и согнув ноги через «козла».
5. Придвижные прыжки между стойками (камнями, флажками).
6. Прыжки через набивные мячи и другие препятствия.
7. Бег между деревьями (стойками, мячами, флажками, камнями).
8. Прыжки вверх – вперед после разбега и толчка с мостика (трамплина) и ловля теннисного (футбольного) мяча во время полета – мяч набрасывается партнером.
С футбольным мячом
1. Кувырки вперед и назад с мячом в руках.
2. Подбросить мяч руками вверх, сделать кувырок вперед, поймать опускающийся мяч.
3. То же, но после кувырка быстро встать, прыгнуть вверх и поймать мяч.
4. Жонглирование мячом ногами, бедром, головой.
5. Ведение мяча между деревьями (флажками, кирпичами и т.п.) на различной скорости.
6. Подбросить мяч руками вперед – вверх, сделать кувырок вперед (на траве, мате) встать и после того, как мяч коснется земли, осуществлять ведение, меняя направление движения.
7. С расстояния 7 – 8 шагов руками из-за головы направить мяч в стенку, сделать кувырок вперед и поймать отскочивший от стенки мяч.
8. Встать с партнером в 3м друг от друга и жонглировать мячом ногами. По сигналу третьего игрока легкими ударами направлять мяч друг другу. Приняв мяч, продолжить жонглировать им и т.д.
9. Жонглирование теннисным мячом.
10. Прыжок – кувырок через препятствие или в отверстие накаченной автомобильной камеры с последующим мягким приземлением в группировку.
11. Прыжок вверх с разбега толчком одной ноги с перепрыгиванием натянутой на высоте 30-40см бечевки с последующим выполнением удара головой по мячу, набрасываемому партнером.
Для того чтобы у занимающихся совершенствовать ловкость, необходимо последовательно овладевать все более качественно новыми упражнениями, усложняя уже освоенные. На развитие ловкости направлены упражнения по овладению техническими приемами игры.
Повторите основные приемы «Остановки мяча», зайдя на сайт - http://www.dokaball.com/trenirovki1/programma-podgotovki/545-ostanovki-myacha
Остановка мяча подошвой – http://www.youtube.com/watch?v=XfppNRi_AUs
Остановка мяча бедром - http://www.youtube.com/watch?v=8UyPHj9l8p8
Прием мяча на грудь - http://www.youtube.com/watch?v=YlmjhJJrAZA
отвлекающих действия (финты): финты «уходом», «ударом», «остановкой»; зайдите на сайт - dokaball.com›trenirovki1/programma…559…finty
отбор мяча: атакуя соперника спереди, сбоку, сзади, в условиях игровых упражнений и обучающих игр; - http://dokaball.com.ua/trenirovki-i-videouroki/877-otbor-i-perekhvat-myacha
Вбрасывание мяча из-за боковой линии - http://www.dokaball.com/trenirovki1/programma-podgotovki/562-vbrasyvanie-myacha-iz-za-bokovoj-linii
Индивидуальные действия в нападении подразделяются на действия без мяча и с мячом.
Действия без мяча
К действиям без мяча относятся “открывание”, отвлечение соперника и создание численного преимущества на отдельном участке поля.
“Открывание”
Отвлечение соперника
Создание численного преимущества на отдельном участке
Действия с мячом
Основными вариантами действий игрока, владеющего мячом, являются ведение, обводка, удары, передачи и остановки мяча, т.е. все технические приемы.
Ведение
Удары по воротам Передачи
Более подробную информацию об индивидуальных действиях в нападении можно посмотреть на сайте - http://footballtrainer.ru/tactics/250-33-taktika-napadeniya.html
Групповым тактическим действием в нападении, выполняемым с мячом, является передача мяча, включающая в свое содержание согласованные индивидуальные технико-тактические действия двух игроков: удар по мячу в направлении партнера и открывание (выбор позиции) для приема мяча. Групповым тактическим действием без мяча в нападении является групповой маневр, включающий согласованные перемещения группы игроков.
Групповая тактика в футболе зайдите на сайт - http://www.dokaball.com/trenirovki1/takticheskaya-podgotovka/467-gruppovaya-taktika
Д.З. – выполнить презентацию на тему « Достижения украинских олимпийцы в Сочи»
- составить комплекс общефизических упражнений и прислать мне.
- повторить технические приемы (остановку, финты, отбирание и вбрасывание)
- повторить индивидуальные и групповые взаимодействия игроков. | 
