Физическая культура
Тема. 1. Футбол.( 4 часа )
Урок № 9-12
Профилактика травматизма во время занятий футболом, зайдите на сайт -
http://bmsi.ru/doc/2a2e2a2d-9e54-4489-837a-838a788a76b2
Строевые упражнения ( повороты, перестроения в колонне, в шеренге, на месте, в движении)
Ходьба ( на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, на внутренней стороне стопы, перекатом с пятки на носок,в полуприседе, в полном приседе).
Бег( обычный бег, с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени назад, ускорение , спиной вперед, скрестным шагом, приставным шагом)
ПРЫЖКИ ( толчком одной ноги , толчком двумя ногами)
Развитие двигательных качеств
Развитие силы
Упражнения для увеличения мышечной массы:
- Упражнения с гирями, штангой (наклоны, повороты, приседания, жим, толчок). Упражнения выполняются до значительному мышечного
утомление в 1-3 подхода с интервалом отдыха 2-5 мин. вес
утежеления 50-70% от максимальной веса для каждого персонально;
- Упражнения с преодолением веса тела (подтягивание на перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, приседания
на одной ноге и т.д.). Упражнения выполняются "до отказа" в 1-3 подхода с интервалом отдыха 1-3 мин .;
- Прыжковые упражнения (с ноги на ногу, на обеих ногах, на одной
ноге). Упражнения выполняются "до отказа" в 1-2 подхода с интервалом отдыха 3-5 мин.
Упражнения для проявления силы в различных движениях:
- Упражнения со штангой (жим, толчок, рывок, приседания,
выжимание в положении лежа и т.п.). упражнения выполняются
однократно в 2-3 подхода с интервалом отдыха 2-5 мин. вес
утежеления 80-85% от максимальной для каждого персонально;
- Статические упражнения, направленные на выжимание, подтягивания.
Упражнения выполняются однократно с максимальным напряжением
в течение 5-6 сек., в 2-3 подхода с интервалом отдыха 1-2 мин .;
- Прыжковые упражнения, направленные на преодоление отрезке за
наименьшее количество прыжков, получения подвешенных предметов,
выпрыгнуть на повышенную сопротивления и т.д.. Упражнения выполняются с
максимальной интенсивностью. Количество отталкиваний - 30-50;
- Метание предметов в цель с постепенным увеличением расстояния от цели (до 25 бросков с максимальной интенсивностью).
Ведение посмотрите видеоурок - http://www.youtube.com/watch?v=mg2GqNKkM4I
Финты посмотрите видеоурок- http://www.youtube.com/watch?v=YuMGdQQ3kWc
http://www.youtube.com/watch?v=oIy7_SX-M5M
http://www.youtube.com/watch?v=H3KtPFLM_xg
http://www.youtube.com/watch?v=H1M9F4icnpc
Обыгрывание и отбор мяча. - http://www.youtube.com/watch?v=IzgyRPkAGf8
Жонглирование - http://www.youtube.com/watch?v=vzCtZ9KBQCY
Групповые действия в нападении.
Предлагаются упражнения для разучивания группового взаимодействия.
Упражнение 1
Цель: обучение групповым взаимодействиям.
Сопряженное воздействие: развитие внимания и мышления.
Задача: удар по воротам после проведения фланговой атаки (атаки по центру).
Содержание. Игра проводится одним мячом в стандартные ворота. Игровая площадь составляет 3 квадрата по 3 игрока в каждом, штрафную площадь и 3-секундные зоны. Участвуют трое водящих, играющие по всему полю. В квадратах избегать долгого розыгрыша мяча (не более 3-х передач, после чего переводить мяч в другой квадрат).
Когда можно проводить атаку:
1. Если мяч был беспрепятственно доставлен из квадрата «А» в квадрат «В» или наоборот, то из последнего квадрата производится диагональная передача в зону, где игрок без сопротивления в течение 3 с принимает мяч и выполняет передачу в штрафную площадь (передачу назад под удар) игрокам другого крайнего квадрата.
2. Игроки центрального квадрата трижды играют с любым из крайних квадратов, после этого производят «проникающую» передачу в 3-секундную зону.
Трое водящих во время проведения фланговой атаки занимают место в штрафной и активно противодействуют атакующим (игрокам крайнего квадрата). Игроки квадрата, допустившие 3-5 неточных передач, становятся очередными водящими. При условии забитого мяча неточные передачи могут быть аннулированы. Немедленно, по завершению атаки в центральный квадрат вводится следующий игровой мяч, а игроки крайних квадратов и водящие должны вернуться на исходные позиции. В виде усложнения упражнения (по команде тренера «центр») передача из 3-секундной зоны направляется атакующим игрокам центрального квадрата назад, в район радиуса штрафной площади.
Месторасположение и размер квадратов, количество играющих в них и количество противодействующих варьируются в зависимости от возможностей занимающихся, поставленных задач по обучению, моделированию конкретных игровых ситуаций.
Для успешного выполнения данного упражнения можно применять подводящие, ранее описанные упражнения, а также облегченный вариант по правилам «Борьба за мяч» с частичной игрой ногами или передачами ногами после ловли руками.
Время игры: 20 мин.
Упражнение 2
Цель: обучение выполнению коротких и средних передач, обучение групповым взаимодействиям.
Сопряженное воздействие: обучение финтам и отбору мяча, ударам по летящему мячу, развитие внимания, мышления, восприятия.
Задача: забить 1-й мяч после атаки по центру; 2-й мяч – после фланговой передачи.
Содержание. Участвуют две команды по 7-13 игроков. Состав игроков в одной ситуации: 2 нападающих против 2 защитников. Нападающие должны максимально быстро обыграть коллективно или индивидуально оборону соперника, нанести удар по воротам, затем завершить фланговую атаку (2-й мяч подает тренер или игрок, обладающий точной передачей). Защитники играют только в своих квадратах. Атака 1-м мячом завершается из-за штрафной площади (14 м). Против фланговой атаки (2-й мяч) обороняется защитник ближнего к воротам квадрата.
За нанесенный удар по воротам команда получает одно очко, за гол – три очка.
Время игры: 2 тайма по 10 мин.
Выигрывает команда, набравшая больше очков.
Упражнение 3
Содержание. Соблюдаются условия предыдущих упражнений, однако увеличивается состав играющих. Защитные порядки состоят из двух квадратов по 2 защитника, играют против трех нападающих. Защитники при овладении мячом имеют право забить в ворота соперника, покинув свои квадраты. Нападающие наносят удар по воротам, не входя в штрафную площадь. Второй мяч подается нападающим в случае нанесения первого удара. Вместо диагональной передачи запасной вратарь может руками подать по воздуху встречный мяч (с лицевой линии). Защитники двух первых квадратов меняются через 3 мин. Защитники последнего квадрата меняются после завершения трех игровых эпизодов. Побеждает команда, забившая больше мячей.
Д.З.- выполнить презентацию на тему «Профилактика травматизма во время занятий футболом»
- просмотреть видеоуроки на темы : «Ведение», «Финты», «Обыгрывание отбор мяча», «Жонглирование» ( кратко законспектировать)
- разобрать 3 упражнения по групповой тренировке. | 
